Fitnesstraining ohne Studio: Schnell und leicht zum Traumkörper (German Edition) by Kucic Alexander

Autor:Kucic, Alexander [Kucic, Alexander]
Die sprache: deu
Format: epub
Tags: Fitness, Bauchtraining, Brusttraining, Krafttraining, Fit ohne Geräte
veröffentlicht: 2013-12-09T22:00:00+00:00

Wiederholungen: 10-30

Sätze: 3

Crocodile Push-Ups

Diese Liegestützvariation lebt von einem flüssigem Bewegungsablauf, sowie einer geschickten Koordination dieser.

Bringe dich zur Ausführung zunächst in die gewohnte Liegestützposition. Anschließend stellst du die linke Handfläche etwa 10 Zentimeter weiter nach vorne. Nun berührst du mit deinem rechten Knie den rechten Ellenbogen während du deinen Oberkörper absinken lässt und ihn wieder in die Ausgangssituation nach oben bringst. Anschließend ziehst du dich zur linken oberen Hand nach vorne und positionierst nun den rechten Arm weiter vorne und berührst mit dem linken Knie den linken Ellenbogen. Wenn man diese Bewegung im Fluss durchführt, ähnelt dies dem Lauf eines Krokodils. Falls du kein Platz in der Wohnung hast, kannst du nach einem Step nach vorne gleich wieder ein Step nach hinten durchführen, während du die Liegestütze machst.

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